В последно време все повече хора използват витаминни или витаминно-минерални препарати за поддържане на здравето и активността си. Но тъй като в момента на пазара съществуват повече от 300 подобни продукти, винаги възниква въпросът: Как правилно да изберем витаминно-минералния препарат и какви критерии за ефективност на подобни средства съществуват? По-долу са приведени някои съвети на специалисти, които могат да ни помогнат при избора на правилния витаминно-минерален препарат.

1. Колко витамини се съдържат в дадения препарат?
   Днес за общоприето се счита, че витаминният препарат трябва едновременно да съдържа всичките 12 основни витамина (витамини А, Е, Д, С, В1, В2, В6, В12, РР (ниацин), фолиева киселина, пантотенова киселина, биотин). Ако в препарата се съдържат по-малко от 10 витамина, то той не трябва да се счита за достатъчно ефективен, тъй като витамините се допълват и взаимно усилват действието си. Например, при отсъствие на витамин С много бързо се разрушават и губят своята активност много витамини от група В, а фолиевата киселина действа в тясна връзка с витамин В12.
2. Колко микро- и макроелементи се съдържат в дадения препарат?
   Минералните вещества в човешкия организъм играят не по-малко важна роля от витамините. Освен това, много минерали са необходими за активизиране на витамините в клетките. "Джентълментският" набор незаменими минерални вещества изглежда по следния начин: калций, калий, магнезий, йод, желязо, цинк, мед, селен, манган.
3. Витамини и минерални вещества заедно или по отделно?
   Това е много важен въпрос при оценката на ефективността на витаминно-минералните препарати. Въпреки че в човешкия организъм витамините и минералите са в ролята на партньори, в таблетката или капсулата те имат съвсем различни отношения между себе си. Повечето микроелементи са много активни в химическо отношение и лесно могат да встъпят в химически реакции с витамините, което може да доведе до загуба на ефективността на последните. Поради това в най-съвременните витаминно-минерални препарати витамините и минералните вещества са или в отделни капсули или таблетки, или са в специални обвивки (микросфери), защитаващи ги от преждевременно взаимодействие помежду им.
4. Има ли в дадения препарат още нещо освен витамините и минералните вещества?
   При цялата важност на витамините и минералните вещества съществуват още над 10 вида биологично активни вещества, изключително важни за здравето. Във връзка с това те даже са получили названието витаминоподобни вещества. Към тях се отнасят биофлавоноидите (кверцитин, рутин и др.), холинът, инозитът, каротиноидите (в т.ч. бета-каротин), някои аминокиселини и фосфолипиди. Ако тези вещества присъстват в дадения препарат, това е много добре. Още по-добре е, ако те се съдържат в него във вид на природни източници, като билки, водорасли (например, спирулина), соев концентрат и др., тъй като за разлика от витамините все още не съществуват ефективни технологии за отделяне или синтез на витаминоподобните вещества.
   Ако вашият витаминно-минерален препарат отговаря на всички тези критерии, Вие обезателно ще получите очаквания ефект. Или, ако трябва да кажем по-точно, Вие ще получите всичко, което може да се очаква от обикновените витаминно-минерални средства. Ако искате повече, трябва да се вслушате в последния съвет.
5. Преди да започнете да приемете витамини и минерални вещества, погрижете се за своите биологични ритми.
   Витамините и минералните вещества заедно с храната, водата и въздуха се отнасят към най-важните ресурси, необходими за жизнената дейност на организма. Но на човек не са му достатъчни само ресурси, дори и те да са пълноценни. За правилното им използване е необходима точна програма, определяща на какъв етап и в каква последователност трябва да се изразходват едни или други ресурси. Ролята на тази универсална програма на жизнената дейност изпълняват биологичните ритми. При съвременните витаминно-минерални препарати тя значително се понижава. Всички витаминно-минерални средства трябва да се използват в съчетание с препарати, хармонизиращи биологичните ритми. Именно поради това най-съвременните витаминно-минерални препарати обезателно съдържат в състава си хронобиотици - растителни вещества, способни да регулират биологичните ритми.